10 einfache Weisen für Gewichtabnahme ohne Diäte

Sie verspürten mit Sicherheit den Drang, mindestens einmal in Ihrem Leben abzunehmen. Und auch – mach es so bald wie möglich und so schnell wie möglich. Oder vielleicht nur ein paar Kilo abnehmen, bevor die See bricht? Sie beginnen damit, Zoll von Ihrer Taille zu entfernen, was langsam und schmerzhaft ist. Du bist auf Diät, trainierst viel und irgendwann fühlst du dich einfach am Rande deiner Kraft und gibst auf.

Wir glauben, dass Gewichtsverlust nicht zu schwierig sein sollte oder von Verlusten begleitet werden sollte. Sie müssen jedoch konstant und zielgerichtet sein und dürfen nicht aufgeben. Hier sind unsere 10 Empfehlungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne eine unangenehme und extrem anstrengende Diät zu machen.

Süsse Lebensmittel reduzieren (und die Kohlenhydrate auch)

Der wichtigste Schritt, wenn Sie abnehmen wollen. Süße Lebensmittel und Kohlenhydrate machen Sie hungriger, wenn Sie wirklich nicht sind. Nach ihrer Einnahme beginnt Ihr Körper, die angesammelten Kohlenhydrate für Energie zu verbrauchen. Wenn Sie sie nicht konsumieren, wird auf die Verwendung von Fettreserven zurückgegriffen. Obst ist ein guter Ersatz für ungesunde Süßigkeiten. Außerdem kann man manchmal dunkle (schwarze) Schokolade als Alternative zu normaler Schokolade essen. Überprüfen Sie unbedingt die Verpackung und den Zuckergehalt.

Essen Sie mehr Früchte und Gemüse

Sie sind kalorien- und fettarm, sodass keine Gefahr besteht, Ihre Figur zu beeinträchtigen. Wählen Sie Ihren Favoriten und essen Sie nach Belieben. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, machen Sie sie zu einer Priorität in Ihrer Ernährung. Besuchen Sie den nächstgelegenen Markt und tanken Sie gutes Bio-Obst und -Gemüse. Probieren Sie neue Kochrezepte aus, die auf Gemüse basieren. Ersetzen Sie Kalorienburger durch Salat oder köstliche Gemüsecremesuppe.

Missen Sie das Frühstück nicht

Viele Leute denken, dass, wenn sie das Frühstück während des Tages auslassen, es zweifellos zu Gewichtsverlust führen wird. Tatsächlich essen diejenigen, die ein herzhaftes und gesundes Frühstück zu sich nehmen, den Rest des Tages weniger. Sie fühlen sich auch produktiver bei der Arbeit oder bei anderen morgendlichen Aufgaben. Zum Frühstück empfehlen wir Obst, Haferflocken und fettarmen Joghurt. Sie können sie auch mit einem Tropf Idealica kombinieren.

Sperren Sie die Küche abends

Es ist möglich, nach dem Abendessen viele Kalorien zu sich zu nehmen. Wir schauen mit Pommes oder Popcorn in der Hand fern, trinken kalorienreiche kohlensäurehaltige Getränke. Deshalb ist es wichtig, eine Stunde zu wählen, zu der wir aufhören, in die Küche zu gehen, und uns nicht unnötigem Essen hingeben. Viele Leute sagen, sie sollten nicht nach 18 Uhr essen. Für viele von uns ist dies jedoch nicht ausreichend. Wir empfehlen Ihnen daher, eine andere, günstigere Zeit zu wählen – zum Beispiel 20:00 Uhr. Nach dieser Stunde können Sie eine Tasse Tee anstelle von Soda haben. Ersetzen Sie auch Chips für Ihr Lieblingsobst- oder Joghurteis.

Seien Sie sorgfältig mit den Getränken – Trinken Sie mehr Wasser.

Viele der Getränke, die wir aus Supermärkten konsumieren, enthalten viel zugesetzten Zucker. Lesen Sie daher den Inhalt der Packung vor dem Verzehr. Alkohol ist auch kalorienreich. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser für Ihren Körper haben. Durch die Aufnahme von Wasser kann der Stoffwechsel für etwa eine Stunde beschleunigt werden, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können.

Die Portionen vermindern

Wenn Sie fett werden, ist die Chance, zu viel zu essen, sehr groß. Daher ist es ratsam, die Menge an Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen, zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihren Appetit zu kontrollieren. Überlegen Sie, ob Sie wirklich hungrig sind und wirklich zusätzliche Bratkartoffeln möchten oder ob Sie hungrig sind. Sie können einen Teil Ihrer Kur und Ihrer Kapseln mit Extrakten aus rotem Pfeffer und grünem Tee zubereiten.

Machen Sie Sport oder 10.000 Schritte

Wenn Sie keine App auf Ihrem Telefon haben, die die Schritte zählt, installieren Sie sie. Versuchen Sie 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Körperliche Aktivität und Sport sind ein wesentlicher Bestandteil des Fettschmelzprozesses. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihren Lieblingssport zu wählen, um zu üben. Laufen im Park, sich zum Tanzen einschreiben oder in ein nahe gelegenes Fitnessstudio gehen. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich bewegen – es geht darum, es zu tun und vieles mehr.

Proteine zum Menü hinfügen

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten mit einer Proteinquelle versorgen, fühlen Sie sich satter und neigen weniger dazu, zu viel zu essen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, nach den Mahlzeiten eines normalen Tages auf ungesunde Lebensmittel umzusteigen. Kleine Portionen Nüsse, Erdnussbutter, Eier und mageres Fleisch sind gesunde und natürliche Proteinquellen.

Wählen Sie leichtere Lebensmittel

Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie eine fettarme Speiseoption. Es ist nicht notwendig, sich vollständig zu beschränken, aber es ist eine gute Idee, eine „diätetische“ Wahl zu treffen. Sie können auf fettarme Milch abzielen und anstelle eines reichhaltigen Dressings Mayonnaise, Milch und Gewürzsalat mit Vinaigrette probieren.

Sorgen Sie für Erholung

Die Zeit für Ruhe und Entspannung ist Teil des Prozesses der gesunden Gewichtskontrolle. Nehmen Sie sich Zeit, um sich an Ihren neuen Lebensstil anzupassen. Wenn Sie sich müde fühlen – übertreiben Sie nicht Ihr Training, sondern denken Sie auch an die Lebensmittel, die Sie essen. Ihr Körper braucht eine gewisse Zeit der Anpassung, also verlieren Sie nicht die Motivation und gehen Sie mutig voran.

Geben Sie nie auf – die perfekte Figur ist nah!

Der Prozess des Abnehmens ist nicht einfach – es wird Zeiten geben, in denen Sie es für nutzlos und endlos halten. Das Wichtigste ist, mit erhobenem Kopf zu stehen und alle Schwierigkeiten auf dem Weg zu überwinden. Manchmal kann es lange dauern, aber es lohnt sich! Genieße es! Entziehen Sie dem Körper nicht die Nährstoffe, die er benötigt. Im Gegenteil – kümmern Sie sich darum, indem Sie natürliche und natürliche Ergänzungsmittel zu sich nehmen, um alle Vitamine und Mineralien zu liefern, die es benötigt. Glück und Frieden sind die anderen Hauptfaktoren, die eine Rolle auf den lbs spielen. Je glücklicher du bist, desto schöner bist du!